Banyak ahli gizi menemukan bahwa beberapa minuman bisa membantu memperpanjang umur. Kandungan nutrisi dan senyawa di dalamnya mampu mencegah penyakit dan mendukung kesehatan tubuh.
Bagi banyak orang, hidup hingga usia 100 tahun terdengar mustahil. Namun, 101.000 centenarian berhasil mencapai usia 2024 berkat keputusan hidup sehat bertahun-tahun.
Selain makanan, minuman yang kita konsumsi juga berperan penting untuk panjang umur. Ahli gizi dari Amerika, Dr. Michaela Robbins, menjelaskan bahwa minuman memengaruhi kualitas hidup dan kesehatan tubuh secara signifikan.
"Minuman tertentu tidak hanya memberi hidrasi, tapi juga senyawa bioaktif, elektrolit, dan antioksidan. Itu semua membantu detoksifikasi radikal bebas dan mengurangi peradangan penyebab penuaan," ujarnya.
Minuman ini terbukti membantu hidup lebih lama dengan melindungi tubuh dari penyakit kronis sekaligus mendukung hormon dopamin untuk meningkatkan suasana hati.
Dilansir dari Real Simple (11/10), berikut 5 minuman yang bisa bikin umur panjang:
1. Smoothie Buah Berry
Smoothie berry, terutama dari blueberry, raspberry, dan stroberi, kaya anti inflamasi untuk mendukung penuaan sehat. Dr. Barrett menjelaskan, buah ini mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas dan stres oksidatif.
Antioksidan pada berry membantu menjaga kesehatan sel dan memperlambat kerusakan tubuh akibat radikal bebas. Kandungan ini penting untuk menjaga vitalitas dan fungsi organ tetap optimal.
"Cocok untuk menu sarapan, bisa dicampur dengan susu almond untuk tulang sehat dan selai kacang untuk protein. Anda pun punya sarapan sempurna untuk umur panjang," ujar Dr. Barrett.
2. Teh Hijau
Manfaat minum teh terasa hampir tak terbatas. Teh hijau dan hitam kaya antioksidan kuat, seperti katekin, yang baik untuk tubuh.
Dr. Barrett menjelaskan, senyawa dalam teh membantu menetralkan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan sel tetap optimal.
"Minum teh secara rutin bisa menjadi cara mudah mendukung kesehatan harian. Meski sederhana, kebiasaan ini efektif untuk mendukung kesehatan tubuh," ujarnya.
(raf/adr)