.webp)
Banyak ahli gizi menemukan bahwa beberapa minuman bisa membantu memperpanjang umur. Kandungan nutrisi dan senyawa di dalamnya mampu mencegah penyakit dan mendukung kesehatan tubuh.
Bagi banyak orang, hidup hingga usia 100 tahun terdengar mustahil. Namun, 101.000 centenarian berhasil mencapai usia 2024 berkat keputusan hidup sehat bertahun-tahun.
Selain makanan, minuman yang kita konsumsi juga berperan penting untuk panjang umur. Ahli gizi dari Amerika, Dr. Michaela Robbins, menjelaskan bahwa minuman memengaruhi kualitas hidup dan kesehatan tubuh secara signifikan.
"Minuman tertentu tidak hanya memberi hidrasi, tapi juga senyawa bioaktif, elektrolit, dan antioksidan. Itu semua membantu detoksifikasi radikal bebas dan mengurangi peradangan penyebab penuaan," ujarnya.
Minuman ini terbukti membantu hidup lebih lama dengan melindungi tubuh dari penyakit kronis sekaligus mendukung hormon dopamin untuk meningkatkan suasana hati.
Dilansir dari Real Simple (11/10), berikut 5 minuman yang bisa bikin umur panjang:
1. Smoothie Buah Berry
 Ilustrasi Smoothie Berry Foto: Getty Images/rudisill |
Smoothie berry, terutama dari blueberry, raspberry, dan stroberi, kaya anti inflamasi untuk mendukung penuaan sehat. Dr. Barrett menjelaskan, buah ini mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas dan stres oksidatif.
Antioksidan pada berry membantu menjaga kesehatan sel dan memperlambat kerusakan tubuh akibat radikal bebas. Kandungan ini penting untuk menjaga vitalitas dan fungsi organ tetap optimal.
"Cocok untuk menu sarapan, bisa dicampur dengan susu almond untuk tulang sehat dan selai kacang untuk protein. Anda pun punya sarapan sempurna untuk umur panjang," ujar Dr. Barrett.
2. Teh Hijau
Manfaat minum teh terasa hampir tak terbatas. Teh hijau dan hitam kaya antioksidan kuat, seperti katekin, yang baik untuk tubuh.
Dr. Barrett menjelaskan, senyawa dalam teh membantu menetralkan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan sel tetap optimal.
"Minum teh secara rutin bisa menjadi cara mudah mendukung kesehatan harian. Meski sederhana, kebiasaan ini efektif untuk mendukung kesehatan tubuh," ujarnya.
3. Kopi Hitam
 Kopi hitam dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Foto: Getty Images/iStockphoto |
Kopi hitam mungkin buruk jika dikonsumsi berlebihan, tetapi seringkali banyak diandalkan sebagai asupan pagi. Minum kopi dengan takaran tepat punya manfaat lebih dari sekadar membangunkan tubuh.
Dr. Robbins menjelaskan, konsumsi kopi jangka panjang bisa menurunkan risiko kematian dini hingga 30%, baik kopi berkafein maupun tanpa kafein.
Kopi merangsang dopamin dan serotonin, neurotransmiter yang meningkatkan mood. Suasana hati yang baik berhubungan dengan umur panjang dan kualitas hidup lebih optimal.
4. Air Kaya Hidrogen
Air putih tetap jadi pilihan utama untuk hidrasi dan hidup sehat. Minum cukup air penting untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.
Salah satunya adalah air kaya hidrogen yang menambahkan gas hidrogen molekuler ekstra. Ini meningkatkan sifat antioksidan, anti inflamasi, dan mendukung fungsi ginjal.
Air biasa tentu baik, tapi air yang diperkaya bisa memberikan manfaat ekstra. Mulai dari menurunkan risiko kolesterol tinggi hingga mendukung kesehatan organ tubuh.
5. Anggur Merah (Red Wine)
 Red wine bisa menigkatkan kesehatan jika dikonsumsi dalam porsi yang tepat. Foto: Getty Images/dikushin |
Tak ada jumlah alkohol yang benar-benar baik untuk tubuh. Hidup bebas alkohol tetap jadi cara paling sehat untuk menjaga kualitas hidup.
Bagi yang ingin menikmati alkohol, red wine bisa menjadi opsi terbaik. Dr. Barrett menjelaskan, red wine kaya resveratrol, antioksidan yang bermanfaat untuk tubuh.
Resveratrol punya sifat anti inflamasi dan mendukung kesehatan jantung. Jika dikonsumsi secara moderat, anggur merah bisa jadi tambahan positif untuk diet seimbang.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN