Tak hanya rasanya menyegarkan, beberapa buah memiliki khasiatnya secara spesifik. Seperti beberapa jenis buah yang disarankan dikonsumsi agar ginjal sehat.
Ginjal adalah bagian vital dalam tubuh manusia. Setiap hari ginjal bekerja keras menyaring darah, membuang limbah, menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, mengatur tekanan darah, serta menjaga kesehatan tulang dan darah.
Di tengah pola makan kurang sehat, hidrasi tidak cukup, tekanan darah tinggi atau diabetes, fungsi ginjal bisa terancam. Ternyata konsumsi buah-buahan tertentu bisa menjaga fungsi ginjal dan mengurangi risiko kerusakan jangka panjang.
Buah-buahannya pun cukup mudah ditemukan. Rasanya yang enak juga cocok untuk ditambahkan ke dalam pola makan sehari-hari.
Baca juga: Viral! Penumpang Bikin Espresso di Pesawat, Netizen Heran
Berikut ini 6 jenis buah yang disarankan untuk kesehatan ginjal, seperti dikutip dari Times of India (8/12/2025):
1. Blueberry
Buah beri kecil ini dikenal kaya antioksidan. Terutama senyawa antosianin, dan memiliki kandungan sangat rendah sodium, kalium, serta fosfor yang bila berlebihan bisa membebani ginjal.
Bahkan, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa suplementasi blueberry dapat mengurangi perubahan ginjal terkait usia dan stres oksidatif. Untuk mendapat manfaat maksimal bisa dilakukan dengan menambahkan segenggam blueberry ke sereal, yogurt, atau smoothie.
2. Cranberry
Buah ini mengandung polifenol dengan sifat antiinflamasi dan antibakteri. Fungsinya dapat membantu mencegah bakteri menempel di kandung kemih atau saluran kemih, sehingga risiko infeksi bisa menurun.
Infeksi saluran kemih yang tidak tertangani bisa merembet sampai ke ginjal dan menimbulkan kerusakan. Sehingga dengan mengonsumsi cranberries secara rutin, kita memberi perlindungan ekstra bagi ginjal.
(dfl/adr)