Cobain 5 Menu Sehat Ini saat Berbuka Puasa agar Tetap Bugar

Buka puasa menjadi momen yang ditunggu-tunggu selama berpuasa. Pastikan memilih makanan yang tepat. Saat berbuka sebaiknya konsumsi makanan sehat, seperti 5 makanan ini.

Puasa ramadan merupakan ibadah yang wajib dilakukan oleh umat muslim seluruh dunia di bulan suci ramadan. Ibadah tersebut melibatkan larangan muslim untuk menahan diri dari makan, minum, dan hal pembatal lainnya dari fajar hingga magrib.

Setelah berpuasa seharian, momen berbuka atau iftar tentu sangat ditunggu-tunggu. Sebab, waktu ini menjadi pertanda berakhirnya umat muslim menahan lapar atau haus.

Meskipun waktu buka puasa sangat dinantikan, sebaiknya kamu tidak kalap dan melahap semua makanan yang ada. Apalagi melahapnya makanan-makanan manis.

Lebih baik fokus terhadap apa yang dibutuhkan tubuh untuk pemulihan usai berpuasa, bukan hanya apa yang enak di lidah.

Alih-alih konsumsi makanan manis atau makanan lain yang menggiurkan, lebih baik berbuka dengan beberapa makanan yang memang dikenal bernutrisi. Makanan-makanan pilihan ini bisa membuat tubuh terhidrasi hingga menjaga kesehatan usus.

Dilansir dari thedailystar.net (19/2), berikut 5 makanan yang dianjurkan dikonsumsi saat iftar.

1. Mentimun

Mentimun merupakan salah satu makanan yang bisa menghidrasi tubuh. Foto: Getty Images/jirkaejc

Minum air putih saat buka puasa penting karena bisa kembali menghidrasi tubuh. Namun tidak itu saja. Kamu juga bisa mengonsumsi mentimun ketika berbuka.

Mentimun mengandung lebih dari 90% air yang sangat efektif untuk menghidrasi tubuh. Selain menyegarkan, mentimun juga kaya serat, rendah kalori, serta mengandung kalium untuk membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga keseimbangan elektrolit.

2. Selada

Selada juga menjadi makanan yang tepat dikonsumsi saat berbuka. Foto: Getty Images/WSAZ

Selada juga bisa dikonsumsi saat berbuka. Kandungan airnya juga tinggi, sekitar 95%, sehingga membantu rehidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.

Sayuran hijau ini juga rendah kalori serta kaya akan serat yang melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat dalam selada juga dapat mengatur gula darah agar tidak langsung melonjak tinggi saat berbuka.