Kadar kolesterol jahat yang tinggi bisa membahayakan kesehatan. Untuk mengatasinya secara alami, coba konsumsi 5 buah kaya vitamin B12 berikut.
Kolesterol secara alami diproduksi oleh hati. Kolesterol juga terkandung dalam beberapa jenis makanan, seperti telur, makanan laut, dan daging.
Terdapat dua jenis kolesterol di dalam tubuh yaitu low density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat dan high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.
Kolesterol sebenarnya punya manfaat, seperti membangun sel-sel baru hingga memproduksi vitamin D, sejumlah hormon, dan asam empedu untuk mencerna lemak.
Namun, jika kadar LDL terlalu tinggi, maka bisa memicu beragam penyakit dan komplikasi. Hal ini dipengaruhi oleh kebiasaan makan buruk, gaya hidup tidak teratur, merokok, dan lain sebagainya.
Cara alami untuk mengatasinya yaitu dengan konsumsi buah kaya vitamin B12. Melansir The Health Site (20/05/2024), berikut daftar 5 jenis buahnya!
1. Pisang
Pisang adalah sumber vitamin B12 yang baik. Buah ini juga kaya akan potasium, serat, vitamin C yang semuanya baik untuk menjaga kesehatan jantung dan dapat melawan kolesterol. Kandungan zat inulin di dalamnya juga dapat membantu tubuh mengendalikan kadar kolesterol, sehingga tetap stabil.
Pisang bisa dimakan langsung utuh, atau diolah menjadi jus. Jus pisang pun disebut menjadi penurun kolesterol paling cepat.
2. Mangga
Di dalam daging buah mangga berwarna kuning ini terdapat kandungan vitamin B12, vitamin A, vitamin C, dan serat yang baik untuk mengelola kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Kandungan kalium yang tinggi di dalamnya juga dapat menyeimbangkan sel cairan tubuh, mengontrol tekanan darah, hingga mengontrol detak jantung.
(raf/adr)