Dokter Ungkap 9 Makanan untuk Ginjal Sehat, Cocok buat Menu Harian

Dikutip dari Prevention (23/9), agar fungsi ginjal tetap optimal, maka asupan untuk ginjal harus tepat. Pilih yang rendah natrium, fosfor, dan kalium. Salah satunya kembang kol yang juga mengandung senyawa sulforafan untuk melindungi sel dari kerusakan akibat stres oksidatif. Foto: iStock

Kurangi asupan garam kalau ingin ginjal tetap sehat. Sebagai gantinya, bisa pakai bawang putih dan aneka herba penambah aroma dan rasa masakan. Misalnya rosemary, oregano, dan daun seledri. Foto: Alex P/Pexels

Paprika merah adalah sayuran rendah kalium yang bagus untuk kesehatan ginjal. Di dalamnya juga terkandung vitamin A, C, asam folat, dan serat. Antioksidan likopen pada paprika juga bersifat melindungi ginjal. Foto: Getty Images/iStockphoto

pola makan orang tertua di dunia yang suka konsumsi minyak zaitun

Untuk pilihan sehari-hari, gunakan minyak zaitun yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal. Jenis minyak ini juga merupakan sumber antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat sehingga bersifat ramah untuk ginjal. Foto: iStock/site news

Apel disarankan untuk dikonsumsi karena rendah natrium dan kaya serat. Serat merupakan faktor penting untuk menjaga ginjal tetap prima. Selain itu, apel mengandung polifenol antiinflamasi dan vitamin C. Foto: Getty Images/Hakase_

Selain apel, kamu juga bisa rutin mengasup anggur. Buah manis asam ini kaya antioksidan yang pada gilirannya bisa melindungi kesehatan ginjal. Anggur cocok dijadikan pilihan camilan sehat. Foto: Getty Images/iStockphoto/igaguri_1

Salmon Sushi Bukan Asli Jepang, Ternyata Diperkenalkan oleh Negara Ini

Sebagai sumber protein harian, coba konsumsi salmon yang mengandung protein berkualitas tinggi. Selain itu terkandung asam lemak omega 3 yang bisa mencegah peradangan pada ginjal. Foto: Getty Images/PrathanChorruangsak

Nasi putih adalah bahan makanan rendah fosfor dan kalium yang menjadikannya pilihan baik untuk menjaga kesehatan ginjal. Foto: Getty Images/iStockphoto/Amarita

Blueberry mengandung antioksidan antosianin yang bisa melindungi ginjal dari stres oksidatif dan peradangan. Blueberry bisa jadi camilan sehat ideal penderita gangguan ginjal. Foto: iStock

Galeri Foto

Dokter Ungkap 9 Makanan untuk Ginjal Sehat, Cocok buat Menu Harian

Hi, Detiker